元「雨上がり決死隊」の宮迫博之さんが、YouTubeチャンネルのダイエット企画で肉体改造に成功して筋肉がバキバキになったことが話題になっていました。
2020年8月6日、宮迫博之さんはYouTubeチャンネル「宮迫ですッ!」の企画でダイエットを開始。
ダイエット開始から約3か月後の結果は『とても50歳の筋肉ではない』と驚きの声があがっています。
今回は宮迫博之さんのバキバキになった筋肉を比較していきながら、ダイエット方法を調べてみました。
宮迫博之の筋肉がダイエットでバキバキに！
宮迫博之さんは、YouTubeチャンネル「宮迫ですッ!」の企画でダイエットに挑戦。
専属のトレーナーを付けての筋トレや食事制限で、約3か月という期間で「50歳とは思えない」ほどの、バキバキの筋肉になっています。
そのバキバキに鍛え上げられた筋肉を見てみましょう！
Mr.オフホワイトこと、宮迫博之さん。
以前までの宮迫博之さんは、色白でぽっこりとしたお腹が特徴的な中肉中背の体型でした。
しかし、筋トレで鍛え上げられた筋肉はバキバキとなり、浮き上がった筋肉が黒光りするほどの美しさです。
本当に「50歳とは思えない」ほどの肉体美。
ダイエットを始める前は、まともな運動をしていなかったそうで、30年間ぐらいブランクがあったらしいです。
そんな宮迫博之さんのダイエット前の体重は、69㎏とのこと。
そしてダイエット後には、体重が68.5㎏。
この数値だけをみると『-0.5㎏』しか減っていませんが、これは体脂肪率が減って筋肉量が増加した結果とのことです。
| ダイエット前 | ダイエット後 | 結果 | |
| 体重 | 69㎏ | 68.5㎏ | -0.5㎏ |
| 体脂肪率 | 23.6％ | 16.4％ | -7.2％ |
| 筋肉量 | 49.7㎏ | 54.1㎏ | +4.4㎏ |
表で見ると分かりやすいですが、体脂肪率と筋肉量が大きく変わっているのが分かりますよね。
筋肉量については年間で1㎏も増えたら泣いて喜ぶレベルらしいのですが、宮迫博之さんの場合は、＋4.4㎏も増加しています。
さらにダイエットを続けて、筋トレに励むとアスリート並みの筋肉になることも夢ではないのではないでしょうか。
宮迫博之さんもダイエットの結果に、「50歳にもなってこんな健康体になれるなんて夢にも思いませんでした。本当に最高の企画です」と自画自賛。
トレーナーの方も宮迫博之さんのトレーニングに打ち込む姿と結果に『これはモンスターです！』と感動すら覚えたそうですよ。
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感動を呼んだ宮迫博之さんの肉体美を『ビフォー・アフター』で比較してみましょう！
宮迫博之のバキバキになった筋肉を画像で徹底比較
ダイエット前の画像では肥満体型というわけではないのですが、年齢相応の50歳ぐらいの中肉中背の体型ですよね。
それがダイエット後の画像では、大胸筋は盛り上がり、腹筋は綺麗なシックスパックになっています。
下半身の筋肉も締まっていて、全体的にバランスの良い体形に変化していますよね。
続いては、横からの画像でお腹のぽっちゃり具合を確認してみましょう。
これは、すごいですね！
完全にお腹周りの肉がなくなって、スッキリとしています。
ダイエット前では、お腹の出方がすごいですが、腹筋が完全に割れてひっこんでいますよね。
腕の上腕二頭筋も筋がでて、締まり具合が全然違います。
続いては、後ろからの画像で、背中とお尻周りの変化を確認。
広背筋が浮きあがり、ウエストもスッキリとして完全に逆三角形の体型に変化。
体型が変化したせいか、脚も長くなったように見えて、スタイルが本当に変わったように感じてしまいました。
お尻もキュッと小さく、持ち上がっているのが分かります。
後ろから見ると、もはや誰かも分からないような変身ぶりですよねｗ
最後は顔の変化も見てみましょう。
フェイスラインがシャープになっていて、アゴがすっきりしています。
ダイエット前は、二重アゴが気になりますが、ダイエット後はスッキリと若返ったような印象。
痩せたことで、顔つきまで変わって印象も良くなった気がします。
宮迫博之さんは、筋肉を付けながら痩せたことで、格闘家のような綺麗な肉体美に変わったのではないでしょうか。
50歳という年齢を考えても、ここまで変化するのも信じられませんが、それがたったの3か月という短い期間というのが驚きです。
宮迫博之の筋肉がバキバキになるダイエット方法とは？
宮迫博之さんは、どんなダイエットをして筋肉がバキバキになるこができたのでしょうか？
今回のダイエット企画では『Y-4GYM』というトレーニングジムの指導のもと、ダイエットを行っています。
過去に宮迫博之さんは、テレビ番組「行列のできる法律相談所」でダイエット企画にも挑戦されています。
画像引用元：https://www.ntv.co.jp/
その時のダイエットは、食事制限と激しい運動で本当につらかったことを語っていました。
しかし、今回のダイエットでは“理にかなった筋力トレーニング”と“めちゃくちゃ食べられる食事制限”で、ひもじいとか辛いとかを思うことがなかったそうです。
宮迫博之のダイエット方法① 筋力トレーニング
今回のトレーニングは、ボディーメイクとダイエットを目的にしていたそうです。
そのため、重い物を動かすよりは、軽い物を高回数やることで、心拍数を上げて体脂肪率を燃焼するのが効果的だったとのことです。
宮迫博之さんは、3か月間(週2回)、ジムでのトレーニングを淡々とこなしながら、毎日1時間のウォーキングも休むことなく続けていたそうです。
トレーニング後は『プロテイン』を忘れずに飲むことも大事なんだそうですよ。
宮迫博之のダイエット方法② 食事制限
今回ダイエットでは『めちゃめちゃ食べてください』という食事制限だったそうです。
食べて良い物に食事制限はあったものの「食べないと筋肉が衰えます」という指示だったため、ダイエット期間中でもお腹一杯に食べていたそうですよ。
食事制限のポイントは、『糖質・脂質』をさけて『糖質・高タンパク質』を食べることらしいです。
宮迫博之さんはロケのある日にも、鳥のササミなど高タンパク・低脂肪なものを自宅から持っていくなど食事を徹底管理していたようです。
食事制限はあるものの、たくさん食べられることで精神的にも楽になり、ダイエットを継続することができたようですね。
YouTube番組でも紹介していた『筋肉食堂』にもお世話になっていたそうで、高タンパク質で低脂肪な赤身肉や鳥のササミなどを、忙しいい時でも食べることができていたのではないでしょうか。
毎日、糖質と脂質を抑えながら2000キロカロリーをとることが決められていて、食事内容の報告も毎日かかさずにしていたそうです。
宮迫博之のダイエット方法③ デルスカット
ダイエットを行っている期間中に、ロケや企画で脂質の多い物を食べないといけない時は、案件でタイミングよく頂いた「デルスカット」を利用していたそうです。
デルスカットで、脂質を外にだして、空腹を紛らわすこともできていたそうです。
画像引用元：YouTube
デルスカットは、水分を保つ不溶性食物繊維と膨ら力のある水溶性食物繊維が配合されてあって、食事制限や腸内環境、美容にも効果があるそうです。
宮迫博之の筋肉がダイエットでバキバキ！まとめ
今回は、宮迫博之さんのダイエットについて調べてみました。
ダイエットではゴリゴリでマッチョな筋肉より、綺麗な肉体美になることが目的だったらしいです。
宮迫博之さんは楽しく無理せずにダイエットができたことで、これからも継続してやっていくと語っていました。
今後の目標は歳を取ってできなくなっていた『西日本一綺麗なドロップキック』を復活させることだそうですよ。