ゆりやんが激やせしたダイエット方法まとめ!大幅減量に成功した秘訣とは?

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ゆりあん

人気お笑い芸人の『ゆりやんレトリィバァ』さんが痩せたてかわいくなったと、ダイエットに大成功されたことが話題になっています。

ダイエットを始める前は、最高で体重が110㎏もあったそうですが、現在では36㎏も大幅に減量をされて見違えるぐらいの体型になっています。

今回はゆりあんさんが、ダイエットに成功した秘訣、そのダイエット方法、減量した体型の変化を画像で確認して深く迫ってみたいと思います。

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ゆりあんが『36㎏』大幅減量でダイエットに成功

ゆりあん

2020年10月現在、ゆりあんさんの体重は『74㎏』で、36㎏の大幅減量に成功しています。

ピーク時の体重は110㎏、当たり前の動きがしんどかったり、常に座りたい寝転びたいと思っていたそうです。

太り過ぎのために股ズレでジーパンが破れたり、家に付く直前に膀胱が限界になって失禁をしてしまうこともあったそうですが、痩せたことで解消されたようです。

ゆりあん

大幅な減量に成功した、ゆりあんさんですが現在でもダイエットは進行中で、理想の体型はかたの筋肉が盛り上がっていたり腹筋が割れているような健康的でカッコいい体を目指しているとのこと。

筋トレや体のケアを続けるのはしんどいけど、結果がでることで最高の気分になれるそうですよ!

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ゆりあんの大幅減量の秘訣は?

ゆりあん

ゆりあんさんは、ダイエットをする秘訣について、ダイエットを人のためにやろうとすると、結局やめてしまう、『自分のためにやるこが大切!』と話していました。

過去の経験で『好きな人にかわいいと思って欲しい!』という思いからダイエットを始めても、振り向いてもらえずに、やめてしまってリバウンドを繰り返していたそうです。

ダイエットをする理由についても『見たことのない自分になってみたい』『ムキムキになりたい』と一念発起。

筋トレ、有酸素運動、健康的な食事の知識も学んで、大幅減量に成功した今でもストイックに続けているそうです。

そして、『やりたいことは全部やりたい』『欲しい物は全部欲しい』『人間やれるって思ったことは全部やれる』と信じて生きているそうです。

ゆりあんさんのダイエットのトレーナーの岡部友さんも、最初は好きな人のためとか自分以外にダイエットの目標があったが、今は『自分のためにやる』というステージに立っているとのこと。

これは、“マズローの欲求5段階説”というらしく、ダイエットを通して人間としても、一回りも二回りも大きく成長をされているようですね。

現在では、ゆりあんさんを目標としてダイエットを始められている方も多いとのこと。

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ゆりやんの体型の変化を時系列順で比較

ゆりあんさんの体型の変化を時系列順に確認してみましょう!

ゆりあんの画像【2017年】

ダイエットを始める前の画像です。

顔も体もまるまるとぽっちゃりでかわいい芸人と言った感じですねw

ゆりあんの画像【2018年】

ゆりあん

番組の企画で『ロカボダイエット』に挑戦中の画像です。

-8㎏ということで、少し痩せたように感じますw

ゆりあんの画像【2019年】

ゆりあん

2019年の画像ですが、リバウンドが発生していた頃かもしれません。

けど、そんなに変化は感じないと思いました。

ゆりあんの画像【2020年】

ゆりあん

2020年に入ると、一気に痩せているのが分かると思います。

30㎏の減量に成功された頃で、顔も体もシュッとしていて見違えるぐらいです。

ゆりあんの画像【2020年9月】

ゆりあんさんの最新の画像です。

ゆりあん

さらにダイエットを頑張って続けた結果、すごく痩せています。

顔もシュッとなっており、お腹周りも細くなって、かなりスリムになっています。

35㎏も痩せると印象もかなり違って見えますよね!

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ゆりやんのダイエット方法をご紹介!

ゆりあん

ゆりあんのダイエット方法①『麻生式ロカボダイエット』

ロカボダイエットとは、管理栄養士の『麻生れいみさん』が考案されたダイエット方法で、ゆるやかに糖質を抑えながら、おいしいものをいっぱい食べても体重が落とせる奇跡のダイエット方法です。

これまでのダイエットでは、カロリーを抑えるとが常識とされていましたが、最近の研究ではカロリーではなく糖質を制限することが重要だと解明されています。

ゆりあんさんは、テレビ番組の『梅沢富美男のズバッと聞きます』の企画でロカボダイエットに挑戦されて10日間で8キロも減量されています。

管理栄養士の麻生れいみさん自身も、65キロ➡45キロのダイエットに成功されています。

麻生式ロカボダイエットの方法は?
麻生式ロカボダイエットは『糖質を適切に制限した食事』を心がけるダイエット方法です。
糖質を1食20g、1日約60gという糖質摂取量の範囲内であれば、お腹いっぱいに食べてもOKとのこと。
ちなみに、糖質60gは角砂糖20個分ぐらい相当、一般的な女性の1日の糖質の摂取量は300gと言われています。
かなり糖質の摂取量が少ないのが分かります。
ダイエットに重要な脂肪を燃やすためには糖質を制限する必要があります。
低糖質の食事を続けることで、糖質をエネルギーとして使えなくなり、体は積極的に体脂肪をエネルギーとして燃やそうとします。
この体脂肪を燃やす回路を『ケトン体回路』と言うそうです。
『ケトン体回路』はロカボダイエットを始めて3~4日目くらいで動き出して、一度動きだせばおもしろいように脂肪が燃え始めるのだそうです。
麻生式ロカボダイエットでは、糖質をしっかりと制限することが重要となってきます。

ゆりあんさんは、『厚揚げを使ったトースト』『アボカド納豆オムレツ』『すき焼き風肉豆腐』『ツナのニラ卵とじ』などの糖質の低い食材を使って糖質の摂取量を抑える工夫をされていました。

ゆりあん

ゆりあんさんは、「つらいと思ってたんですけど、全然しんどくなかったです」とロカボダイエットについて感想を述べられています。

ゆりあんさんの『10間のロカボダイエット』の結果をまとめると、

体重-8.3キロ 二の腕-7㎝ ウエスト-13㎝ 太もも-9㎝

と驚きの結果が発表されました。

ちなみに管理栄養士の麻生れいみさんは、ロカボダイエットを16年間も続けているそうですが、一度もリバウンドをしたことがないそうです。

麻生れいみ式ロカボダイエット』『20kgやせた!10分ごはん』という本も出されていますので、麻生式ロカボダイエットが気になる方はチェックしてみてください。

ゆりあんのダイエット方法②『美尻の魔術師・岡部友』

ゆりあん

パーソナルトレーナー・岡部友(おかべ とも)さんは、日本の女性専用のパーソナルトレーナーで、「SPICE UP FITNESS」を設立。
岡部友さんは、日本女性のフィットネス文化を変えることが夢であり、SPICE UP FITNESSはそのサポートの場でありたいと言われています。

ゆりあんさんがダイエットに成功された一番の立役者が、師匠とリスペクトするパーソナルトレーナーの岡部友さんと言われています。

ゆりあんさんは、ダイエットに成功して一時的に体重が減ってもリバウンドに悩まされていました。「かえって体に悪いからダイエットはもうしたくない」と思っていたそうです。

そんな時にゆりあんさんは、2018年末にテレビ番組の企画で『美尻の魔術師』といわれる女性専用パーソナルトレーナー・岡部友さんと運命の出会いをされています。

ダイエットはしたくないと思っていたゆりあんさんですが、岡部友さんに「正しい知識に基づいて、運動と食事の両面からやせる」「番組の企画でやせるんじゃない。ゆりやんのこれからの人生のためにやる」と言われて「これを最後のダイエット企画にする!」と心に決めたそうです。

ゆりあん

しかし、大好物の炭水化物やスイーツを控えて、栄養バランスや分量を考えた食事内容に「絶対ムリ!」とダイエット中にもかかわらず、こっそりと食べていたそうですw

それでも岡部友さん指導のもと、週2回の筋トレや食事指導で3か月間で10キロほど体重も落ちて、お尻も持ち上がったそうです。

お尻を中心とした大きい筋肉の使い方を意識して負荷をかけていく岡部友さんのトレーニング方法にも楽しさを感じていて番組終了後もトレーニングを続けていたんだとか。

ゆりあん

番組終了後もトレーニングに励んでいたゆりあんさんですが、気が緩んだことや好きな人にふられたことで、どうでもよくなった結果、体重が95キロまで戻ったそうです。

ゆりあんさんは、「このままではあかん」と「なんとかしたい。もう太っているのにあきました」と2019年11月に再び岡部友さんに助けを求めたそうです。

この時、ゆりあんさんは『もう一回頑張ります』と、手を胸にあてて片膝をついて誓いを立てたそうですよ。

ゆりあん

そんなゆりあんさんに、岡部友さんは、「(太っている)この体形でやれることはやった。さらにステージを上げてステップアップするには、生まれ変わった身体に仕上げて、新しいゆりやんでいこう」と言ってくれたそうです。

この言葉がゆりあんさんの胸に突き刺さり、「好きな運動を生かしてステップアップしたい。初めて自分のためにやせたいと思った」と完全にダイエットのスイッチが入ったそうです。

アメリカ・ロサンゼルスに短期留学した際もジムに通いながら食事も徹底的に管理をされていたとのこと。

ゆりあん

岡部友さんとの出会いがキッカケで、ゆりあんさんはストイックな精神を養うことができたのかもしれません。


桃尻トレーニング30days 岡部友

ゆりあんのダイエット方法③『自宅ジム・筋力トレーニング』

ゆりあん

ゆりあんさんは岡部友さんの指導の下、トレーニング用品を買いそろえて自宅にジムを作って筋トレに励んでいるそうです。

この自宅ジムが、なかなか本格的でダンベルやバーベルにバランスボール、そして全身を映せるほど大きな鏡まで設置して小さなジムといったすごい環境なんです。

『自宅ジム』では、筋トレを中心にオンライントレーニングも取り入れていたんだとか。

 

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早寝早起きをして自炊にもチャレンジ。

この頃になると、体に必要な栄養素や食事の量、何を食べるかも真剣に考えるようになっていたそうです。

この自宅でのトレーニングがルーティン化して、地道に努力を続けた結果、30キロといった減量につながったんだということですよね!

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ゆりあんの痩せる筋トレ3種目とは?

ゆりあん

筋肉トレーニング① ヒップスラスト

ゆりあんさんは、岡部友さん考案の美尻バンドを付けて、85キロのバーベルを上げているそうです。

ヒップスラスト:15回×4セット

ヒップトラストとは?
下半身を集中して鍛えたい人やヒップアップしたい女性には欠かせないトレーニング方法です。
ヒップスラストを行うことで丸みのある締まったお尻を作り上げることが可能です。
お尻の筋肉の大臀筋を集中的鍛えることで、代謝が上がり痩せやすい体質になることができます。

▼こちらから岡部友さん考案の美尻バンドをゲットできます。

美尻バンドトレーニング 特製ゴムバンド付き 

筋肉トレーニング② 体幹トレーニング

ゆりあん

ゆりあんさんは、岡部友さんのスパイスアップスライダーというダイエットグッズを使って体幹を鍛えるトレーニングをしています。

スパイスアップスライダーは岡部友さんのオフィシャルサイトから購入が可能ですが、なければ靴下でも代用可能とのこと。

ゆりあん

5回×2セット
①プランク ➡ ②日プランク ➡ ③脚を寄せる ➡ ④プランク ➡ ⑤脚を左右に開閉 ➡ ⑥体を後ろに ➡ ①に戻り繰り返す  

体幹トレーニングとは?
胸や背中などの大きな筋肉、肩関節、股関節まわりの小さな筋肉のすべてが体幹で、その筋肉を鍛えることが体幹トレーニングです。
体幹を鍛えることで体を引き締め体力の向上に期待ができます。

筋力トレーニング③ 有酸素運動

ゆりあん

ゆりあんさんの有酸素運動は、2分40秒ぐらい動きっぱなしで、伏せるのにも体力がいるし起き上がるのにも体力がいるしで、5秒間伏せているのもポイント。

この有酸素運動は、ずっとしんどい2分40秒とのこと。

①15秒もも上げ ➡ ②5秒伏せる ➡ ③繰り返す ×8セット
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ゆりあんのトレーニングルーティンを動画でチェック!

ゆりあんさんが、自身のトレーニング風景を「ゆありあんのトレーニングルーティン」としてYouTubeに動画をアップしていますので、是非ご覧になってみてください。

この動画を観れば、なぜゆりあんさんが大幅な減量に成功したのかが分かると思います。

かなりストイックに頑張っているゆりあんさんを見ることができますよ!

この動画を観れば、ゆりあんさんのような大幅な減量も可能だと思いますよ。

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ゆりあんのお手製『ダイエットカレー』がすごい!

ゆりあんさんは、ダイエットにおいては、運動にプラスして食事も大切にされているそうです。

大幅な減量に成功したゆりあんさんの減量飯について見ていきたいと思います。

ゆりあんさんは食事について『ダイエットに特化しているというよりは、体のために何がいいかということをメインに』と、レシピを考えているそうです。

ゆりあんさんが、なかやまきんに君のYouTubeチャンネルで披露したダイエットカレーが『オーガニックの鶏肉を使ったカレー』という、いかにも健康によさげな減量飯でした。

ゆりあんのダイエットカレー

ゆりあんお手製・ダイエットカレーのレシピ
≪材料≫
鶏のもも肉100g、グラスフェッドのバター10g もしくは、ココナッツオイル、
鈴木亜美さん発案のなないろカレー、ベビーリーフ、発酵酵素玄米、塩コショウ、塩
≪レシピ≫
①鶏のもも肉をミンチにする。
②フライパンにグラスフェッドバター、もしくはココナッツオイルをひいてミンチにした鶏のもも肉を炒める。

ゆりあんダイエットカレー

③鈴木亜美さん発案の「なないろカレー」を適量入れる(大さじ3~4杯ぐらい)

④自家製の醤油と麹を混ぜた物を入れて、塩コショウで味を調える。
⑤器にベビーリーフを盛り付けてオリーブオイルと塩を適量かける。
⑥ベビーリーフの上に炊いておいた発酵酵素玄米を盛り付けて、炒めたカレーをかけて出来上がり。

ゆりあんさんは、今までお腹が空いていないのに食べ過ぎていたので、お腹が空いてなければ食べないようにしたら自然と2~3食になったそうです。

周りがお腹が減ってる時間があるのを知って、びっくりとしたそうです。

ダイエットを一生続けるなら楽しくダイエットをしたいと語っています。

 

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ゆりあんのダイエットに世間の反応は?

ゆりあんさんの痩せた姿を見て、SNSなどでも様々な声が上がっているようです。

痩せてかわいくなったという意見もありましたw

 劇的に痩せたことで、ライザップと思われてもしかたがないですよねw

こちらの動画も話題ですよね!動画では動きが軽快になっています。

やはり痩せたという意見が圧倒的に多かったです。

痩せただけではなく、ダンスなどにもチャレンジされていて動きもシャープになっているようです。

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まとめ

人気芸人のゆりやんレトリィバァさんのダイエットにフォーカスしてお届けしました。

どうやら、ゆりあんさんはダイエットを通して人間的にも大きく成長をされているように思えました。

今後もダイエットで素敵な女性になっていくゆりあんさんを応援していきたいと思います。

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