お笑い芸人であり、女優としても活躍する「ゆりやんレトリィバァ」さん。
ゆりやんさんは太っていたことが代名詞でしたが、ダイエットに成功され“激やせ”も注目を集めていました。
体重のピーク時には110㎏もあったそうですが、ダイエットで一時は45㎏も大幅に減量をされています。
そこで今回は、
ゆりやんさんのダイエットや激やせについてまとめてみました。
- 【2024最新】ゆりやんがダイエットで痩せた！
- ゆりやんの2024現在の体重は何キロ？
- ゆりやんの激痩せしたスタイルを徹底比較【ビフォー・アフター】
- ゆりやんのダイエット方法【麻生式ロカボダイエット】
- ゆりやんのダイエット・トレーナー【美尻の魔術師・岡部友】
- ゆりやんは痩せにくい体質だった！
- ゆりやんのダイエット方法【筋トレ3種目】
- ゆりやんのダイエット方法を動画でチェック！
- ゆりやんの食事メニューを徹底解説！【麻生式ロカボダイエット編】
- ゆりやんの食事メニューを徹底解説！【岡部友編】
- ゆりやんのダイエットカレーを紹介！
- ゆりやんは痩せるために自宅にジムを設置！
- ゆりやんのダイエット5カ条とは？
- ゆりやんが痩せたダイエットの秘訣は？
- ゆりやんがダイエット・トレーナーとしてデビュー！
- ゆりやんが痩せた姿に世間の反響は？
- ゆりやんが痩せたダイエット方法！まとめ
【2024最新】ゆりやんがダイエットで痩せた！
ゆりやんさんはダイエットで、45㎏の減量に成功され、一時は体重が65㎏まで減っていました。
そんな、ゆりやんさんのピーク時の最高体重は110㎏もあったそうです。
太っていた時は異名もあり、“110（ヒャクジュウ）の王”と呼ばれていたそうですよ。
110の王の頃は、本当に大変だったみたいですね。
そんな、ゆりやんさんが目標にしている理想の体型は、肩の筋肉が付いていて腹筋が割れているような健康的でカッコいい体だと言います。
筋トレや体のケアを続ける事はとても辛いことだそうですが、身に見える結果がでいることでダイエットを続けることができているそうです。
見たことのない自分を見るために、ゆりやんさんはダイエットを頑張っているそうです。
ゆりやんの2024現在の体重は何キロ？
ダイエットに成功され激痩せしたゆりやんさんですが、2022年に入ると急に太ったことが話題になりました。
実は「Netflix」で配信される映画「極悪嬢王」での役作りの為に、増量をされていたんですね。
自らオーディションに志願して、ダンプ松本さん役を勝ち取ったんですね。
ダンプ松本さんを演じる為に、パーソナルトレーナーと筋肉トレーニングに励み、現役のプロレスラーからプロレスの訓練も受けていたそうです。
画像引用元：https://bunshun.jp/
その結果、体重は30㎏も増量され、撮影時は93㎏だったと言われています。
下記にゆりやんさんの体重の推移をまとめてみました。
- 2018年・・・110㎏（ピーク時）
- 2021年・・・65㎏（ダイエットに成功）
- 2022年・・・105㎏（役作りで増量）
- 2023年・・・82㎏（減量中）
- 2024年・・・現状維持（ダイエットを継続中）
ゆりやんさんは仕事で、体重を自在にコントロールできることを公表しています。
2023年12月7日に放送された「ダウンタウンＤＸ」に出演された際、
自身のダイエット方法について語って笑いをとっていました。
画像引用元：https://natalie.mu/
現在も「筋肉美を競う大会」の為にダイエットを継続しているそうなので、2024年現在は82㎏以下の可能性が高そうです。
ゆりやんの激痩せしたスタイルを徹底比較【ビフォー・アフター】
ゆりやんさんの体型や体重の変化を時系列順で見て行きましょう！
ビフォー・アフターで確認すると、36㎏減量した成果のスゴさがわかります。
【2017年】ダイエットを始める前
ダイエットを始める前の画像です。
顔も体もまるまるとしていて、さすがは芸人といった感じのぽっちゃり具合ですよね！
【2018年】ロカボダイエットに挑戦中！
番組の企画で『ロカボダイエット』に挑戦中の画像です。
－8㎏ということで、少し痩せたようには感じますｗ
【2019年】リバウンド発生中！
2019年の画像ですが、リバウンドが発生していた頃かもしれません。
けど、そんなに変化は感じないと思いました。
【2020年】ダイエットに大成功！
2020年に入ると、本当に痩せているのが分かります。
30㎏の減量に成功された頃で、顔も体もシュッとしていて見違えるぐらいの変わりようです。
ゆりやんさんも、とても嬉しそうですよね！素晴らしい！
【2020年】ダイエットを継続中！
ダイエットを頑張って続けた結果、さらに痩せているのが分かりますね。
トレーニングに励み続けて、もはやアスリートと言ってもよい感じさえしてしまいます。
36㎏も痩せると印象もかなり違って見えますよね！
【2021年】R-1グランプリで優勝！
2021年に入り、さらにスリムになったゆりやんさん。
お笑いネタもキレキレで、R-1グランプリで初優勝を飾っています。
【2023年】インストラクターとして活躍
現在のゆりやんさんは、大師匠の岡部友さんと共に“世にも奇妙なインストラクター”として活躍をされています。
ゆりやんのダイエット方法【麻生式ロカボダイエット】
ゆりやんさんは、2017年11月に放送されたテレビ番組『梅沢富美男のズバッと聞きます』の企画で、ロカボダイエットに挑戦されて10日間で『8㎏』の減量に成功されています。
ロカボダイエットとは、管理栄養士の『麻生れいみさん』がすすめるダイエット方法で、ゆるやかに糖質を抑えながら、おいしいものをいっぱい食べても体重が落とせる奇跡のダイエット方法と言われています
※管理栄養士の麻生れいみさん自身も、ロカボダイエットを実践することで、-20㎏のダイエットに成功されています。
麻生式ロカボダイエットの方法は？
麻生式ロカボダイエットを簡単に言うと、糖質を適切に制限した食事を心がけるダイエット方法。
これまでのダイエットでは、カロリーを抑えることが常識とされていましたが、最近の研究でカロリーではなく糖質を制限することが重要だと解明がされているそうです。
糖質を1食20ｇ、１日で合計60ｇという糖質摂取量の範囲内であれば、お腹いっぱいに食べてもOKとのこと。
ちなみに、糖質60ｇは角砂糖でいうと20個分相当、一般的な女性の1日の糖質の摂取量は300gと言われています。
ロカボダイエットは、とても糖質の摂取量が少ないのが分かります。
麻生式ロカボダイエットのポイント
【ケトン体回路を動かす】
ダイエットに重要な脂肪を燃やすためには糖質を制限することが必要。
低糖質の食事を続けることで、糖質をエネルギーとして使えなくなり、体は積極的に体脂肪をエネルギーとして燃やそうとします。
この体脂肪を燃やす回路を『ケトン体回路』と言います。
『ケトン体回路』はロカボダイエットを始めて3～4日目くらいから動き出して、一度動き出すと脂肪を面白いように燃やすようになるとのこと。
長年の間、糖質づけの生活を送っていた人ほど、効果があり「10日で、-5㎏」も可能なのだそうです。
【代用食材を活用する】
ロカボダイエットは糖質の多い食材の代わりに、低糖質な食材を活用して満足できる食事をすることが大切。
他にも糖質を抑えたロカボダイエットに適した食材は、ローソンなどのコンビニでも気軽に入手することが可能です。
ローソンのロカボ商品は、糖質量も記載してあるのがポイント。
スイーツもあるので、甘いものをとりながら満足な食事ができるのでお勧めとのことです。
麻生式ロカボダイエットの結果は？
ゆりやんさんが挑戦された『麻生式ロカボダイエット』の結果を見てみましょう！
ゆりやんさんは低糖質な食材で、糖質の摂取量を上手く抑えることで、ロカボダイエットに成功されていました。
10間の麻生式ロカボダイエットの結果は次の通り。
| 体重 | -8.3㎏ |
| 二の腕 | -7㎝ |
| ウエスト | -13㎝ |
| 太もも | -9㎝ |
ゆりやんさんは、「つらいと思ってたんですけど、全然しんどくなかったです」と、麻生式ロカボダイエットに挑戦した感想を話しています。
ちなみに管理栄養士の麻生れいみさんは、ロカボダイエットを16年間も続けているそうですが、一度もリバウンドをしたことがないそうです。
ゆりやんのダイエット・トレーナー【美尻の魔術師・岡部友】
ゆりやんさんのダイエット成功の一番の立役者は、師匠とリスペクトするパーソナルトレーナーの岡部友さんと言われています。
ゆりやんさんと岡部友さんの出会いは、2018年10月末に放送されたテレビ番組のダイエット企画でした。
岡部友さんに出会うまでは、ダイエットに成功しても毎回リバウンドに悩まされていて、「かえって体に悪いからダイエットはもうしたくない」と思っていたそうです。
そんな時に『美尻の魔術師』と言われる岡部友さんと出会うことで、ゆりやんさんの人生は多く変わっていきました。
もう、ダイエットはしたくないと思っていましたが、岡部友さんに「正しい知識に基づいて、運動と食事の両面からやせる」「番組の企画でやせるんじゃない。ゆりやんのこれからの人生のためにやる」と言われて「これを最後のダイエット企画にする！」と心に決めたそうです。
痩せることを心に決めたゆりやんさんでしたが、ドSトレーニングという番組企画と眉間にしわを寄せた岡部友さんにとてもビビッていたそうですよ！
それでも岡部友さん指導のもと、週2回のトレーニングと食事コントロールで、10㎏ほどの減量に成功できて、お尻も持ち上がってきたそうです。
さすがは美尻の魔術師と言われる岡部友さんですよね。
ゆりやんさんは、お尻を中心とした大きい筋肉の使い方を意識して、負荷をかけていく岡部友さんのトレーニング方法に楽しさも感じていて、番組終了後もトレーニングを続けていたそうです。
それからもトレーニングに励んでいましたが、気が緩んだこと忙しくなったことで体重が92㎏までリバウンド。
その後、好きな人ができて自力で84㎏まで落とすことがでましたが、失恋したことでどうでもよくなって95㎏へリバウンドしたと言います。
2019年11月、ゆりやんさんは「このままではあかん！なんとかしたい！もう太っているのにあきました！」と再び岡部友さんに助けを求めたそうです。
この時、ゆりやんさんは『プロポーズのときみたいに片膝をついて、手を胸にあてて“もう1回がんばります”』と誓いを立てたそうですよ。
岡部友さんは、ゆりやんさんにこうアドバイスをされたそうです。
この言葉がゆりやんさんの胸に突き刺さり、「好きな運動を生かしてステップアップしたい。初めて自分のためにやせたいと思った」と完全にダイエットのスイッチが入ったそうです。
ロサンゼルスに短期留学したときも、ジムに通いながら徹底的に食事管理をされていたとのこと。
岡部友さんとの出会いによって、ゆりやんさんは完全に生まれ変わることができたみたいですね。
ゆりやんは痩せにくい体質だった！
ゆりやんさんは、ダイエットを始めて39㎏という大幅な減量に成功されていますが、実際にはとても痩せにくい体質だったとのこと。
ゆりやんさんは、ロカボダイエットで-8.3㎏の減量に成功したことに気をよくして、大好物のパンやドーナッツを食べてしまいリバウンドしたという苦い経験があります。
ゆりやんさんは岡部友さん指導の下、ダイエットをするなかで80㎏を切るのにすごく苦労をされていたそうです。
80㎏を切ったと思ったらまた戻ったりと、行ったり来たりを繰り返して、1㎏ずつ痩せていくのをコツコツと岡部友さんと共有しながら、最終的に39㎏のダイエットに成功されています。
もともとの体重があったことで簡単にダイエットに成功しているように思えるかもしれませんが、痩せにくい体質のせいで、人の何倍も努力をされていたようですね。
ゆりやんのダイエット方法【筋トレ3種目】
筋肉トレーニング① ヒップスラスト
ゆりやんさんは、岡部友さん考案の美尻バンドを付けて、85キロのバーベルを上げているそうです。
ヒップトラストとは？
下半身を集中して鍛えたい人やヒップアップしたい女性には欠かせないトレーニング方法。
ヒップスラストを行うことで丸みのある締まったお尻を作り上げることが可能です。
お尻の筋肉の大臀筋を集中的鍛えることで、代謝が上がり痩せやすい体質になることができるとのこと。
筋肉トレーニング② 体幹トレーニング
ゆりやんさんは、岡部友さんのスパイスアップスライダーというダイエットグッズを使って体幹を鍛えるトレーニングをしています。
スパイスアップスライダーは『TOMO OKABEオフィシャルサイト』から購入が可能ですが、なければ靴下でも代用可能とのこと。
体幹トレーニングとは、胸や背中などの大きな筋肉、肩関節、股関節まわりの小さな筋肉のすべてが体幹で、その筋肉を鍛えることが体幹トレーニングです。
体幹を鍛えることで体を引き締め体力の向上にも期待ができます。
筋力トレーニング③ 有酸素運動
ゆりやんさんの自宅での筋トレの他にも有酸素運動も取り入れています。
この有酸素運動は、伏せる時も起き上がる時も体力がいる、とてもハードなトレーニング方法なのだとか。
筋トレと有酸素運動で、効果的に脂肪を燃焼させているみたいですね。
ゆりやんのダイエット方法を動画でチェック！
ゆりやんさんは、自身のトレーニング風景を「ゆりやんのトレーニングルーティン」としてYouTubeで配信されています。
なぜ？ゆりやんさんが大幅なダイエットに成功することができたのか？動画では激しいトレーニングを黙々とこなしていくゆりやんさんの頑張る姿があります。
ゆりやんの食事メニューを徹底解説！【麻生式ロカボダイエット編】
麻生れいみさんは、『ご飯やパンなど糖質の高いものを食べたい』という、ゆりやんさんに最強のロカボ食材を紹介されていました。
ゆりやんさんが実践された『麻生式ロカボダイエット』のダイエットメニューを詳しく見てみましょう！
ゆりやんの食事メニューを徹底解説！【岡部友編】
ゆりやんさんは、ダイエット・トレーナーの岡部友さんの指導の下、徹底した食事制限をされています。
岡部友さんに毎日の食事を報告するのを義務にされているのだとか。
ゆりやんさんは、食事の添加物なども気にするようになって、偶然にも岡部友さんと同じようなメニューを食べていて、買っているところまで被っているそうですよ！
岡部友さんは、‟自分で選ぶという意識が本当に根付いた”と、ゆりやんさんのことを褒めたたえていました。
画像引用元：https://www.fitnesslove.net/
そんな岡部友さんの食事の教えは、『痩せる、太るの前に体が一番大事』ということ。
ゆりやんさんの食事の指導している、岡部友さんの食事メニューとはどんなものなのでしょうか？
岡部友さんの食事を参考にすれば、ゆりやんさんが普段何を食べてダイエットをしているのかが分かると思います。
岡部友の食事メニュー
こちらは、ある日の岡部友さんの一日の食事メニューです。
朝：フルーツの盛り合わせ&甘酒
間食：お腹が空き更にフルーツ朝のフルーツは即エネルギーに！消化のためにエネルギーも使わないから元気がでますよ！
朝食べないのも元気がでないけど、モリモリ食べ過ぎも消化にエネルギーを使い過ぎてダルさが抜けなかったり。。。お昼：麻婆茄子＆キャベツ＆食後の甘酒
お肉は消化に時間がかかるからた～くさんの野菜と食べるのがベスト。
ちなみにキャベツは一回半玉くらい食べちゃう時ありますよ♫
今日これ2杯食べてますよー。夕飯：ザクロと豆とクルミのサラダ（ドレッシングは亜麻仁油とレモンと梨すりおろし）＆甘酒
最近ハマっているザクロ。ザクロは甘酸っぱくてサラダにすごく合うんです。
売っていないようでスーパーのフルーツコーナーの片隅に置いてあるの。
探してみて下さい♫ そして生甘酒。
火入れをしていない自家製の生甘酒はビタミン、ミネラル、100種類以上酵素、アミノ酸が含まれ私の栄養ドリンクです。
サラダをたくさんたべるので甘酒を食後に飲むととても消化が良く胃がラクなんですよー。引用元：岡部友公式ブログ
『痩せる、太るの前に体が一番大事』というだけあって、健康的な体に良い食生活ですね。
ちなみに岡部友さんは、身長171㎝、体重57～59㎏、体脂肪14～16％と、常に抜群のプロポーションをキープされています。
岡部友の食事管理のポイント！
岡部友さんは、食事管理のポイントについて以下のように話しています。
食事管理ははっきりいって難しいです。
何が難しいって100％で頑張ることではなく、80％で頑張ることが難しいです。
期間限定なら100％で頑張ることはある意味ゴールが近いから出来ちゃいます。
ただ100％で頑張るって失敗しにいくようなものです。
0か100にしないっていつも言っていることですが、8割で頑張る方が実は難しい。
8割で頑張るって理想は頑張ってる感覚がないってところまで持っていく事。
でも、周りからみたら、凄い頑張っている方に、はいるってやつです。引用元：岡部友公式ブログ
短期間なら100％でできるけど、長期間を80％でいくことのほうが難しい。
食事管理のポイントは、食事に対しての感覚が変わることで、頑張っていると『ふわっとした違う感覚』が必ず降りてくるらしいです。
そして、食事に対する知識も大事で、知識がないと「ただやらされているだけ」で、それを「これはなんのためにやっているのか？」と思うことで、自分自身が選んでいる感覚になり、イコール我慢ではなくなるそうです。
画像引用元：mdpr.jp
ゆりやんさんも食事について、しっかりと勉強をされていて、トレーニングもコツコツやることで、やらされている感覚から『自分のために選んでやっている』感覚に変わったそうです。
この考えこそが『ダイエット成功への最善の近道』と岡部友さんは語っています。
岡部友さんのダイエットのメニューは、『女性のためのムキムキにならないダイエット』が、モットーなのだそうですよ。
岡部友直伝 ゆりやんの朝食メニュー
ゆりやんさんは自宅で自炊することで、楽しく食事管理を頑張っています。
YouTubeでも『ゆりやんの朝ご飯をつくるルーティン』として動画を配信。
動画でも岡部友さんの教えを、徹底的に守っているのが分かります。
ゆりやんのダイエットカレーを紹介！
ゆりやんさんは、同じ芸人仲間の『なかやまきんに君』のYouTubeチャンネルで、ダイエットカレーを披露して話題となりました。
そのゆりやんさんが作ったカレーというのが、こちらの『オーガニックと鶏肉を使ったダイエットカレー』という、お洒落でヘルシーな減量ご飯でした。
ゆりやんのダイエットカレーのレシピ
≪材料≫
鶏のもも肉100g、グラスフェッドのバター10ｇ もしくは、ココナッツオイル、鈴木亜美さん発案のなないろカレー、ベビーリーフ、発酵酵素玄米、塩コショウ、塩
≪レシピ≫
①鶏のもも肉をミンチにする。
②フライパンにグラスフェッドバター、もしくはココナッツオイルをひいてミンチにした鶏のもも肉を炒める。
③鈴木亜美さん発案の「なないろカレー」を適量入れる(大さじ3~4杯ぐらい)
④自家製の醤油と麹を混ぜた物を入れて、塩コショウで味を調える。
⑤器にベビーリーフを盛り付けてオリーブオイルと塩を適量かける。
⑥ベビーリーフの上に炊いておいた発酵酵素玄米を盛り付けて、炒めたカレーをかけて出来上がり。
ゆりやんは痩せるために自宅にジムを設置！
ゆりやんさんは岡部友さんの指導の下、トレーニング器具を買いそろえて自宅にジムを設置しているのだとか。
このジムには、ダンベル、バーベル、バランスボール、そして全身を映せるほどの大きな鏡まで設置してある、アスリートも顔負けの本格的にすごい環境なんです。
さらに、コロナの自粛中には、筋トレのほか、オンラインでのトレーニングも取り入れて、毎日ストイックにダイエットに励んでいたんだとか。
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ダイエットで36㎏も痩せることができた裏には、自宅のジムでのルーティン化した激しいトレーニングの日々があったということですよね。
ゆりやんのダイエット5カ条とは？
2020年11月9日、スマートフォン「Galaxy」の発売イベントに36㎏のダイエットに成功したゆりやんさんがゲストで出演。
そこで、ダイエットに成功したゆりやんさんは、インタビューに答えて「ゆりやんのダイエット5カ条」を発表しています。
この5カ条は全部、ダイエットトレーナーの岡部友さんに教わったとのことです。
ゆりやんさんは自分に約束する時、「新しい自分を見てみようって約束しました」と語っていました。
ゆりやんが痩せたダイエットの秘訣は？
ゆりやんさんは、ダイエット成功の秘訣について、ダイエットを人のためにやろうとすると結局はやめてしまう『自分のためにやるこが大切！』と語っています。
過去の経験では『好きな人にかわいいと思って欲しい！』という思いからダイエットを始めてみても振り向いてもらえず、結局はダイエットをやめてリバウンドを繰り返していたそうです。
そんな、ゆりやんさんがダイエットを再開した理由は、『見たことのない自分になってみたい』『ムキムキになりたい』と思ったからだそうです。
画像引用元：www.chunichi.co.jp
そんな思いから、筋トレ、有酸素運動、健康的な食事の知識も学び、減量に成功した今でもダイエットを続けることができているそうです！
そんなゆりやんさんは、
と信じて生きているそうです。
ダイエットのトレーナーの岡部友さんも、最初は好きな人のためとか自分以外にダイエットの目標があったが、今は『自分のためにやるというステージに立っている』とゆりやんさんの心境の変化を評価していました。
これは、“マズローの欲求5段階説”というらしく、ダイエットを通して人間としても、一回りも二回りも、ゆりやんさんは大きく成長をされているようですね。
ゆりやんさんのダイエットの成功の秘訣は『誰のためでもなく自分の幸せのためにやる』ということではないでしょうか。
ゆりやんがダイエット・トレーナーとしてデビュー！
2021年2月、ゆりやんさんはトレーナーの岡部友さんと、念願だったフィットネスイベントを開催して「パワヒイントラ」としてデビュー！
ゆりやんさんは自身のダイエットの経験から、正しい知識を人に伝えられるようになりたいと「トレーニング理論」「解剖学」「イントラとしてのテクニック」を日々勉強をしているそうです。
そんなゆりやんさんを見て岡部友さんは以下のようにコメントしています。
ダイエットを通して、ゆりやんさんの進化は果てしなく止まらないようですね。
教える側の岡部友さんも、ゆりやんさんが成長する姿や結果を出しくれることに本当にやりがいを感じているそうですよ。
ゆりやんが痩せた姿に世間の反響は？
ゆりやんさんの痩せた姿を見て、SNSなどでは大反響の声が多く上がっています。
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女優の大島優子さんが、ゆりやんさんとのツーショットをインスタグラムで公開。
このツーショットには「女芸人のトップと女優のトップのコラボですね！」「ゆりやんさん、本当に痩せましたね～」と大島優子さんのファンからも『ゆりやんの痩せた姿』を絶賛する声が上がっていました。
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ゆりやんさんはインスタグラムを更新して「毛切った It’s my new style」と、髪型をベリーショートにしたことを報告。
まるで別人になったゆりやんさんに対して、「スリム化がすごい！」「痩せるとかわいい！」「ショートも似合っている」と嬉しい声がたくさん上がっていました。
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吉本の公式インスタグラムにも痩せたゆりやんさんが登場。
「ついついゆりやんもモデルの立ち振る舞い！？ ピンクのドットワンピースがすごくお似合いです」とコメントを添えて紹介されています。
バッチリメイクでウェーブをかけた髪型のゆりやんさんに「どんどん痩せていって綺麗になってる～！」と大絶賛！
ゆりやんさんの『イイ女化が止まらない！』ようですね！
ゆりやんが痩せたダイエット方法！まとめ
人気芸人のゆりやんレトリィバァさんのダイエットについてまとめてみました。
どうやら、ゆりやんさんはダイエットをしたことによって、体重は軽く、人間としは一回りも二回りも大きく成長することができたようですね。
今後もダイエットを続けて最終的には『10㎏まで落としたい、あと64㎏減』と、新たな目標もできたみたいですよ。
これからもダイエットを頑張るゆりやんさんを応援していきたいと思います。