スーパー、コストコ、ネット通販でも、簡単に手に入れることができる韓国のお酢・美酢(ミチョ)。
美容効果もあり健康にも良いお酢ですが、効果的な飲み方やタイミングがわからずに困っている方も多いようです。
さらに飲み方を間違ってしまうと、ダイエットや美容にも逆効果との噂も！
そこで今回は、
美酢を効果的に飲む方法など調べてみました。
ダイエットに効果的な美酢の飲み方は？
ダイエットにも効果があるとされる美酢ですが、効果的な飲み方はあるのでしょうか？
失敗しない美酢の飲み方や飲むタイミングについて調べてみました。
美酢は毎日30mlぐらいを飲む
基本的な飲み方ですが、毎日15～30ml程度を飲む方法です。
理想的なお酢の摂取量は、一日15～30ml程と言われています。
これは、一度に飲む必要はありませんので、食事中や食後に少量に分けて飲むことが理想的です。
毎日、継続することで痩せやすい体質を作りましょう！
美酢は食後に飲む
美酢を飲むときは空腹時は避けましょう！
お酢は強い酸性になりますので空腹時に飲むと胃を痛めてしまう可能性があります。
食後や食事中にお酢を摂取することによって血糖値の上昇を緩める効果が期待できます。
血糖値を上昇させないこともダイエットには重要になってきますので、効率よく美酢を飲んでいきましょう！
美酢は運動前に飲む
お酢には、脂肪燃焼を高める効果があると言われています。
運動時に美酢を摂取していれば効率よく脂肪を燃焼できるというワケですね！
飲むタイミングは運動の30分前ぐらいを目安にしてください。
美酢には疲労回復の効果もありますので、相乗効果もあり運動にはおすすめです。
美酢を飲んで効率よく運動をしましょう！
美酢はお風呂上りに飲む！
お風呂上がりの体がポカポカとした状態で美酢を飲むことによって、新陳代謝がアップしやすくなります。
新陳代謝を高めると脂肪が燃えやすくなります。
美酢は飲みすぎに注意が必要！
何にでも言えることですが、過剰な摂取には気を付けましょう！
お酢のダイエットを成功させようとして、美酢を過剰に摂取してしまうと食欲旺盛になったりと、
逆効果になってしまうこともあります。
美酢のダイエットへの効果は？
なぜ？美酢がダイエットに良いのか？
その理由は、お酢には「アミノ酸・クエン酸・酢酸」が含まれています。
・クエン酸 … 体内の脂肪を効率よくエネルギーに変える働きがあります。・酢酸 … お酢の主成分である酢酸には脂肪の蓄積を抑えてくれるという効果があります。
他にもお酢には、内脂肪が減る、血糖値の上昇を緩やかにするなど、ダイエットに良い働きがたくさんあります！
そして、疲労回復の効果もあり、運動量を増やすことによって、さらにダイエット効果を上げることができます。
私も美酢を飲むようになってから、疲れにくい体になることができ、ジョギングやジムでも運動量を増やすことに成功しています。
美酢のレモン🍋ってなかったよねぇ(>ω<〃)～💛
酢っぱくて、すっぱくて🍋美味し。まだちょっと寒いけどw pic.twitter.com/vErUNeo9LM
— PECO (@peco920313) March 13, 2022
美酢のダイエット以外の効果について
美酢は、「美しくなるためのお酢」をコンセプトに作られたお酢です。
美しくなることをコンセプトに作られていますので、体に良いさまざまな効果が期待できるんですね。
毎日、美酢を適度に飲むことで健康的な体を作り上げることができるんですね。
美酢
炭酸割りで
最近毎日飲んでいます🐇🌼ザクロ、マスカット、パイン
全部おいしい、、！！美肌、ダイエット、疲労回復、健康
にとっても良きです🌼 pic.twitter.com/P0eYFhUaIO— 椎田理加@11/20単独コンサート🎷 (@shiitarika1120) July 11, 2018
まとめ
お酢の成分自体にダイエット効果が期待できますので、美酢以外のお酢でもダイエットには効果があるんですね。
では、なぜ？ 美酢をおすすめするかというと、一番の理由はお手軽に美味しく飲めるからということです。
美酢は甘くて美味しいので、お酢が苦手な方にも飲みやすく飽きることなく継続して飲むことができます。
また、味のバリエーションもたくさんありますので、炭酸水、牛乳と混ぜて飲んだり、ビールや焼酎と一緒に飲んで健康に気を遣いながらも、お酒も楽しむこともできるんですね。
もちろん飲み過ぎは逆効果ですが…
お酢のダイエットでは、毎日適量を飲んで継続していくことで、体質改善をしていくことが大事になってきます。
そんな理由からも飲みやすく美味しい「美酢」はおすすめです。
私も、美酢を正しく飲むことで体の調子も良くなり、健康的にスリムな体を手に入れることができました。